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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! A$ H- \+ O4 s) U
一、菠菜
/ d' w2 R/ E7 O' _$ I5 u& t 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。4 ]2 V3 \/ i1 K6 ^
二、豆苗8 l3 [+ {4 z: p6 B& |# W, ]
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. S5 o/ I" |, ^: n4 e) `
三、红萝卜$ Q: y4 A, ]0 Z* g6 j! i" I
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 K5 p7 }: H3 q, Q+ Z/ z5 A$ |, ] 四、西洋芹
8 H! v5 ]* u7 E* N$ D9 T7 @ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
& K- B, X i- R# b 五、纳豆
# B F- X" J) ]1 E5 [0 [; z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 E+ s6 B0 N7 U/ d' {, \六、小鱼干8 t# [5 q- T9 W$ S6 \
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
1 {$ A( I% W" E$ e) }! z, J 七、柿干+ Y; N5 C; i, Y% P* `3 r% X
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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